Вам легче сосредоточиться, почувствовать себя расслабленным. В этом отношении йога, прежде всего хатха-йога, - идеальная методика совершенствования своего тела. Главное – не забывать о расслаблении, правильном дыхании и концентрации внимания, и о ненасилии, как фундаментальном условии внутреннего совершенствования. Существует множество направлений йоги, как впрочем и инструкторов, демонстрирующих просто гимнастическую растяжку (гибкость). Есть даже даосская йога, но работа в ней больше внутренняя (медитация, цигун), чем внешняя. Хатха-йога, несмотря на доминирование физического аспекта, остаётся одной из лучших для обретения самоконтроля. Особенно полезна йога для тех, кому трудно упражняться стоя и в движении. для них йога – единственный способ саморазвития. Цигун и йога очень близки друг другу; цель одна и методики похожи. Разница в том, что в йоге на начальном этапе позвоночник вытягивается и разблокируются все напряжённые участки, расслабление происходит полное и глубокое. В этом отношении показательна поза для медитации – Шавасана (поза трупа). Это – единственная позиция для погружения в себя, не требующая вообще никаких усилий. С этой точки зрения, упражнения хатха-йоги оптимально вписываются в начальную стадию тренировки по цигун. Конечно, более глубокое проникновение в сознание возможно на уровне тонких тел. Практически цигун уже начинается с регулировки баланса в эфирном теле (т.е. эмоциональный покой). Все позиции здесь неотрывны от обычной жизнедеятельности (стоя, в ходьбе, повороты в движении). Всё это тренируется, исходя из правильного положения позвоночника и, опираясь на эмоциональный релакс. Приоритетом в цигун является постоянная связь энергии человека с энергией Неба и Земли: лишь это позволяет убрать причины болезней и негативные привычки физического тела. Не, несмотря на то, что вначале обучения цигун больше отдаёт времени работе с нижними центрами, а йога – с ментальными, очень быстро эти пути становятся похожими друг на друга. Цигун больше подходит человеку с хорошей чувствительностью, но до конца не осознающему происходящее вокруг, йога же – для новичков, легко входящих в ментальное состояние. В целом нужно отметить, что совмещение этих направлений (самое полезное из каждого) значительно усиливает и возможности самоконтроля, и скорость внутреннего развития.
